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Exercícios
com alguns brinquedinhos
São exercícios
de fortalecimento da musculatura pélvica.
O objetivo
aqui é cuidar da saúde sexual, prevenindo flacidez pós-parto
e incontinência urinária, além de aumentar a percepção
da região pélvica e, em conseqüência, o prazer
sexual.
Para a prática,
serão necessários:
1. Vibrador de tamanho médio (2,5 a 3 cm de diâmetro
e 14 cm de comprimento)
2. bolinhas ben-wa, à venda em sex shops
3. lubrificante à base de água, vendido em farmácias
Uma dica:
lave sempre os objetos, antes e depois do uso. E não os
compartilhe com ninguém, para evitar a transmissão de doenças.
Com
o vibrador
· Lubrifique
o vibrador. Introduza de 3 a 5 cm na vagina e aperte o
vibrador. Solte. Repita dez vezes.
· Introduza
mais um pouco: de 8 a 10 cm no total. Aperte-o c/ uma parte
mais interna da vagina. Solte. Repita dez vezes.
· Última
etapa: aperte-o com o canal todo. Faça dez vezes.
· Outro
exercício: Coloque a ponta do vibrador na entrada da
vagina. Tente sugá-lo. É difícil conseguir nas primeiras
vezes. Não desista. Só o movimento de sucção já faz
efeito, mesmo que você não consiga sugar o vibrador.
Repita 5 vezes.
Com
as bolinhas Ben-Wa
Lubrifique as bolinhas. Insira uma bolinha na vagina. Tente
sugar a outra. Não é fácil. Mas não desista. A tentativa
de sucção já é um exercício que dá resultado. Repita 5
vezes.
·
Faça o mesmo exercício de sucção: insira uma
bolinha e tente sugar a outra. Porém, ajude a inserir a
segunda bolinha com o dedo. A parte maior do cordão deve
ficar para fora. Em seguida, tente expeli-las. Nas primeiras
tentativas, ajude puxando-as pelo cordão. Faça 5 vezes.
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